Lazanyayı severim, ancak sık sık bu tercih edilen İtalyan yemeğine dahil olan karbonhidratları sevmiyorum. Son günlerde günlük karbonhidrat alımımı azaltmak için çok çaba sarf ediyorum ve lazanya şu anda yeni düşük karbonhidratlı yaşam tarzıma uymuyor. Bu lahana lazanya makarna yerine lahana yaprakları kullanır, bu yüzden karbonhidratı düşük ve aman tanrım lezzetli mi!

Lahana lazanya düşük karbonhidrat ne yapar?

Konuyla ilgili herhangi bir araştırma yaptıysanız, çok sayıda karbonhidrattan kaçınmak istiyorsanız, makarnanın hiç bitmeyeceğini biliyorsunuz. Bu lahana lazanya tarifi makarna kullanmaz, bu yüzden aldığınız tek karbonhidrat domates püresi ve soğan, ve bunlar ihmal edilebilir miktarlarda.

Lahana Rulo Lazanya Hatta Daha Sağlıklı Nasıl Yapılır

Makarna yerine lahana bu lahana lazeri karbonhidratı çok düşürüyor. Karbonhidratları daha da düşürmek istersen, deneyebilirsin:

Low Carb Marinara Domates püresi yerine
Soğan Tozu Soğan Yerine
İtalyan Sosisleri Bu karbonhidrat da düşük, ama gerçekten farklı bir tat verir

Lahana lazanya ile ne servis

Tabii ki, eğer keto yapıyorsanız, o zaman geleneksel sarımsaklı ekmek bunun için bir taraftır. Bunun yerine, deneyin:

Karnabahar Peynir Çubukları
Yan salata
Karnabahar Patates Püresi
Kuşkonmaz
Karnabahar Kızartması
Buharda Pişirilmiş Sebzeler

Keto'yu takip eden veya genel olarak karbonhidrat alımınızı düşürmek isteyenler için harika olan birçok düşük karbonhidrat tarifleri vardır. Bu kilo vermek için harika bir yoldur ve bu lahana lazanya tüm aile için mükemmel bir akşam yemeğidir.

Video Tarif:

Yazdırılabilir Tarif Kartı.

Verim: 6 Porsiyon

Kolay Lahana Lazanya Tarif

baskı

Bu düşük karbonhidratlı lazanya makarna yerine lahana ile yapılır. Hızlı ve kolay lazanya tarifinde lezzetli sığır eti, peynir ve domates bazlı bir sos bulunur ve düşük karbonhidrat diyete uyar.

Hazırlık Süresi 20 dakika Pişirme Süresi 50 dakika Toplam Süre 1 saat 10 dakika

malzemeler

1 küçük bahar lahana başkanı
2 yemek kaşığı. zeytinyağı
1 orta boy soğan, doğranmış
2 diş sarımsak, kıyılmış
1 pound (500 g) kıyma
14 oz. (400 g) domates püresi
1 yemek kaşığı. kurutulmuş fesleğen
2 su bardağı ricotta peyniri
2 yumurta
fincan parmesan peyniri
2 su bardağı mozzarella

Talimatlar

Fırını önceden 180 ° C / 350 ° C'ye ısıtın.
Ayrı lahana yaprakları ve sert gövde kısmını kesin.
Zeytinyağını orta ateşte ısıtın ve yarıya kadar 2-3 dakika sote edin.
Sarımsak ve fesleğen ekleyin, kıyma koyun ve bir tahta kaşıkla ayırın. Et artık pembe değilse, domates püresi içine dökün, tuz ve karabiber ekleyin ve tadın sosu kalınlaşana kadar her şeyi ısıtın.
Bu arada ricotta'yı parmesan peyniri, yumurta, tuz ve karabiberle birleştirin.
Et sosu bir kısmını pişirme tabağınızın alt kısmına yayın, lahana yaprakları ve daha sonra domates sosu, ricotta karışımı ile kaplayın ve en üste biraz mozzarella serpin. Fırın tepsisini tamamen dolana kadar tüm katmanları tekrarlayın.
40 dakika pişirin ve sıcak servis yapın.

Beslenme bilgisi:

Yol ver:

6 porsiyon

Hizmet boyutu:

1
Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 550 Toplam Yağ: 35g Doymuş Yağ: 16g Trans Yağ: 1g Doymamış Yağ: 16g Kolesterol: 188mg Sodyum: 504mg Karbonhidratlar: 15g Elyaf: 2g Şeker: 5g Protein: 43g © Vanessa Beaty Mutfak: Amerikan / Kategori: Ana yemek