Söylemeliyim ki, kesinlikle avokadoları seviyorum. Onları neredeyse her şeye koydum, ama onlardan hiç kızartmayı bile düşünmedim!

Toplamda yaklaşık 20 dakika içinde, bu inanılmaz derecede sağlıklı alternatifleri patates kızartmasına karşı atıştırıyor olabilirsiniz ve tarifte bu dünyadan lezzetli olan harika bir jalapeno daldırma sosu var.

Bir dahaki sefere akşam yemeği partisine başlarsanız bunları meze yapın ve insanların haftalarca yemeğiniz hakkında konuşacaklarına söz veriyorum.

Tabii ki avokadoya ihtiyacınız olacak ve çok olgun değillerse muhtemelen en iyisidir - bu da mantarlı demektir. Ne kadar güçlü olursa, o kadar iyi sonuçlanırlar, bu yüzden biraz sert ama yine de yemek için yeterince olgunlaşmış avokadoları seçin. Onları kızartma yerine pişirdiğiniz için, fast food kızartmasından çok daha sağlıklı olacaklar.

Patates yerine avokadodan yapıldıkları için genel olarak daha sağlıklılar. Avokado sağlıklı yağlar ve pek çok harika sağlıklı özellik içerir, avokado seçtiğinizde “yanlış gidemezsiniz”.

İki avokado, iki kişiye servis yapar, bu yüzden daha fazla servis yapmayı planlıyorsanız, sadece tarifeyi ayarlayabilirsiniz. Her şeyi ikiye katlarsanız, olması gerektiği gibi çıkacaklar - dolaşmak için yeterli miktarda olduğundan emin olmak için sosu ikiye katlamayı unutmayın.

Fırında Avokado Kızartması Tarif:

Hazırlık Süresi: 5 dakika

Cook Zaman: 20 dakika

Toplam süre: 25 dakika

Verim: 2 Porsiyon

Porsiyon büyüklüğü: 5 oz (150 g)

Mutfak: Amerikan

Tip: Meze

Malzemeler:

Patates kızartması:

2 büyük avokado
1 yemek kaşığı. limon suyu
Flour fincan unu
1 su bardağı panko ekmek kırıntıları
1 yumurta
2 yemek kaşığı. sebze yağı

Sos:

Kıyılmış 1 çay kaşığı jalapeno
çay kaşığı jalapeno turşu suyu
1/3 su bardağı ekşi krema
Mayo kupa mayo
tsp kurutulmuş kimyon
tsp kurutulmuş dereotu
1 tatlı kaşığı maydanoz, kıyılmış

Talimatlar

1. Avokadoları dilimleyin, tuzlayın ve renk değişimini önlemek için limon suyuyla gezdirin.
2. Her dilimi unu serpin, çırpılmış yumurtaya batırın ve ekmek kırıntılarına katlayın.
3. Parşömen kağıdı ile kaplı bir fırın tepsisine yerleştirin. Ekstra gevreklik için bitkisel veya zeytinyağı sürün. 200 ° C'de (400 F) 15 dakika pişirin.
4. Sos için malzemeleri birleştirin.
5. Fırından doğruca limon dilimleri, sos ve taze maydanoz ile servis yapın.

Avokadoyu çukurladıktan sonra, kabuğu kolayca çıkarmak için bir kaşık kullanabilirsiniz.

Her avokado yarısını oldukça ince dilimler halinde dilimleyin.

Bir fırın tepsisine düzgünce ekmek yapın ve tabakasını pişirin.

Jalapeno sosu harika ve gerçekten hızlı ve kamçı kolay.

Çıtır ve lezzetli tadını çıkarın!

Ürün: 2

Jalapeno Soslu Fırında Avokado Kızartması

baskı

Atıştırma zamanı her zaman cips ve şeker anlamına gelmez. Kilonuzu izliyorsanız veya sadece daha iyi bir genel yaşam tarzı için daha sağlıklı beslenmeyi denemek istiyorsanız, bu pişmiş avokado kızartması tam arabanızda. Söylemeliyim ki, kesinlikle avokadoları seviyorum. Onları neredeyse her şeye koydum, ama onlardan hiç kızartmayı bile düşünmedim!

Hazırlık Süresi 5 dakika Pişirme Süresi 20 dakika Toplam Süre 25 dakika

malzemeler

Patates kızartması:

2 büyük avokado
1 yemek kaşığı. limon suyu
Flour fincan unu
1 su bardağı panko ekmek kırıntıları
1 yumurta
2 yemek kaşığı. sebze yağı

Sos:

Kıyılmış 1 çay kaşığı jalapeno
çay kaşığı jalapeno turşu suyu
1/3 su bardağı ekşi krema
Mayo kupa mayo
tsp kurutulmuş kimyon
tsp kurutulmuş dereotu
1 tatlı kaşığı maydanoz, kıyılmış

Talimatlar

Avokado dilimlerini dilimleyin, renk değişimini önlemek için tuzlayın ve limon suyuyla çırpın.
Her dilimi unu serpin, çırpılmış yumurtaya batırın ve ekmek kırıntılarına katlayın.
Parşömen kağıdı ile kaplı bir fırın tepsisine yerleştirin. Ekstra gevreklik için bitkisel veya zeytinyağı sürün. 400 F'de (200 C) 15 dakika pişirin.
Sos için malzemeleri birleştirin.
Fırından doğruca limon dilimleri, sos ve taze maydanoz ile servis yapın.

Beslenme bilgisi:

Yol ver:

Hizmet boyutu:

5 oz
Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 850 Toplam Yağ: 70.8g Doymuş Yağ: 15g Kolesterol: 114mg Sodyum: 607mg Karbonhidratlar: 50.8g Elyaf: 13.3g Şeker: 5g Protein: 10.7g © Vanessa Beaty Mutfak: Amerikan / Kategori: Meze