Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu biliyorum, ancak her sabah sağlıklı ve dolgulu bir yemek yapmak her zaman okula, işe ya da çocuğa giderken gerçekten sürükleyici ya da neredeyse imkansız olabilir. Genelde çabuk bir yoğurt kapmaya başlıyorum - ki öğlen yemeğine kadar beni bağlamaya yetmiyor - sadece her şey çok fazla zaman alıyor gibi görünüyor. Benim rahatlığımdan daha erken uyanmak, kahvaltı yapmak için tatlı bir uyku da gerçekçi bir amaç değildir.

Bu yüzden, aynı aç, sabah mavilerinden muzdaripseniz, taze, lezzetli, besleyici ve sağlıklı yulaf ezmesi için bu beş tarifleri gerçekten seveceksiniz. Bunu bir gece önce bir kavanozda yapabilir (hızlı bir işlem) ve buzdolabında saklayabilirsiniz, böylece ertesi sabah tek yapmanız gereken buzdolabını açmak ve tadını çıkarmak veya mikrodalgada ısıtmaktır. tercih ediyorsun. Kavanozu biraz çalkaladığınızdan emin olun, böylece tüm lezzetler bir gecede mükemmel şekilde birleşir ve güveç yapar. Yurt İçi Geek (Youtube), Yurt İçi Geek (blog) tarafından tarifler.

Her tarif aynı yulaf ezmesi tabanı ile başlar:

• fincan yulaf haddelenmiş
• 1 çorba kaşığı chia tohumları
• Greek fincan Yunan yoğurt
• ila fincan badem sütü (veya sevdiğiniz herhangi bir tür süt)

Şimdi eğlence kısmı için İşte sade yulaf ezmesini nasıl lezzetli bir yemeğe dönüştürdüğünüz.

1. Havuçlu kek:

• fincan rendelenmiş havuç
• 1 çorba kaşığı akçaağaç şurubu
• 2 çorba kaşığı kıyılmış ceviz fındık
• çay kaşığı tarçın

1. Yabanmersini Limonlu:

• 1 yemek kaşığı yaban mersini reçeli
• Po çay kaşığı limon kabuğu
• Po çay kaşığı vanilya özü
• fincan yabanmersini

1. Çikolatalı Çilek:

• 1 çorba kaşığı bal
• 1 çay kaşığı kakao tozu
• 1 yemek kaşığı çikolata talaşı
• fincan dilimlenmiş çilek

1. Muz Somunu:

• 1 çorba kaşığı bal
• 1 çorba kaşığı doğal fındık ezmesi
• 2 yemek kaşığı kıyılmış ceviz
• muz, dilimlenmiş

1. Pi a Colada:

• 1 çorba kaşığı bal
• 1 çay kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
• 1 yemek kaşığı badem şeridi
• fincan doğranmış ananas