İtiraf etmeliyim ki, çalışmayı seviyorum. Açıkçası, ter atmaktan çok memnun oluyorum. Birkaç yıl önce, her gün spor salonuna gidecektim, faydası olduğunu itiraf etmeliyim. Ne yazık ki, aynı zamanda biraz pahalı olabilir.

En ucuz spor salonu üyeliğinde bile (en ucuz olduğu için ayda yaklaşık 10 dolar buldum), her yıl spor salonunda 100 dolardan fazla harcama yapıyorsunuz.

Para harcamak sakıncası yoksa sorun değil, ama biraz sıkıyım. Ucuz şeyleri severim, bu yüzden geleneksel spor salonunu bırakıp evde egzersiz yapmanın yollarını ararım.

Geçenlerde DIY spor salonu ekipmanı ve ekipmanlarına bakmaya başladım. Bulduğum şey 20 muhteşem DIY spor salonu ekipmanı ve şimdiye kadarki en iyi ev egzersizini sağlayacak giyim fikirleri!

Dürüst olmak gerekirse, bunlardan bazıları muhteşem ve vücudunuzu bu kadar iyi yapan tüm jimnastik makinelerini mükemmel bir şekilde kopyalıyorlar. Sadece egzersiz makinelerini dahil etmedim. Ayrıca bu listeye birkaç tane DIY spor salonu kıyafeti ve aksesuar fikri ekledim.

Antrenman üstlerinden spor çantalarına kadar her şeyi bulacaksınız ve hepsi DIY hazır! Eğer DIYing işlerini seviyorsanız, bu listeye bayılacaksınız. Ayrıca, bu 25 lezzetli düşük karbonhidrat atıştırmalık tarifine de göz attığınızdan emin olmalısınız.

Eğer kilo vermeye veya genel olarak sadece sağlıklı olmaya çalışıyorsanız, bunlar egzersiz planınıza eklemek için mükemmeldir.

Dediğim gibi, çalışmayı seviyorum ve bunlar şimdiye kadar gördüğüm en kolay DIY egzersiz ekipman fikirlerinden bazıları. Dürüst olmak gerekirse, kendi ev jimnastik salonunuzu kurabilir ve DIY işlerini yapabilirsiniz! Antrenman yapmayı seviyorsanız, birkaç kilo atmak ya da sadece genel olarak formda olmak istiyorsanız, kesinlikle bunları kontrol etmek isteyeceksiniz.

Evde spor salonuna üyelik ve spor yapmak için harcayacağınız paradan tasarruf edin. Aynı sonuçların keyfine varacaksınız ve cebinizde fazladan nakit olacak! Ve eğer işleri DIY yöntemiyle yapmayı gerçekten seviyorsanız, bu 20 harika DIY projesine kesinlikle bir göz atmak istersiniz. Açık havada kendi egzersiz alanınızı yaratabilirsiniz!

1. Ucuz Ve Kolay DIY Slam Topu

Slam topları, üst bedeninizi güçlendirmenize ve tonlandırmanıza yardımcı olması için mükemmeldir. Ne yazık ki, mağazalardan veya spor mağazalarından satın alırsanız biraz pahalı olabilir.

Ancak, kendiniz yapabilirsiniz ve gerçekten ihtiyacınız olan tek şey ucuz bir basketbol, ​​bir miktar silika kumu ve diğer birkaç ucuz malzemedir. Bunlar harika ve spor seyahatinizde çok yardımcı olabilirler!

Öğretici: crossfitflagstaff

2. DIY iPod Veya Telefon Tutucu

İPod'unuz veya cep telefonunuz için bir kolluk var mı? Bunu yapmazsanız, egzersiz sırasında bu müzik sağlayıcılarını güvende tutmak zor olabilir. Bunları Walmart'ta ve diğer mağazalardan satın alabilirsiniz, ancak kendinizinkini yapmak çok daha ucuz ve çok daha faydalıdır.

Kullanmakta olduğunuz her şeye uyacak şekilde bile ayarlayabilirsiniz ve ne zaman yapılırsa, istediğiniz zaman en sevdiğiniz egzersiz müziğinizi her zaman orada bulacaksınız. Bunun en iyi kısmı mı? Bunu yapmak için sadece eski bir çoraba ihtiyacınız var! İhtiyacınız olmadığını asla bilmediğiniz havalı teknoloji aksesuarları hakkında konuşun!

Öğretici: cankurtaran

3. Ev Yapımı Savaş Halatları

Savaş halatları, spor salonundaki en sevdiğim şeyler ve bu kolları ve omuzları tonlandırmanıza ve güçlendirmenize gerçekten yardımcı oluyorlar! Son zamanlarda bir dizi fiyatlandırılır ve yaklaşık 100 $ idi.

Bu benim için biraz dik, bu yüzden çok daha uygun fiyatlı bu harika DIY sürümünü buldum ve onlar da işe yarıyor. Kendi savaş halatlarınızı bir bahçe hortumu ve biraz kum ile yapabilirsiniz, ve onları satın alırken olduğu kadar yapmak için harcayamazsınız.

Öğretici: gymperson

4. Ev Yapımı Boks Torbası

Herkes bu yoğun egzersizler için büyük bir kum torbasına ihtiyaç duyar ... veya uzun bir günün sonunda stresi azaltmak için. Bu ev yapımı boks torbasını yapmak oldukça kolaydır ve spor malzemeleri mağazalarında satın alabileceğiniz pahalı olanların yanı sıra çalışır.

Artı, bunu 20 dolardan daha ucuza yapabilirsiniz! Sadece ucuz tuval veya vinil ve daha sonra bir dolgu malzemesi, talaş veya eşit derecede yoğun olan bir şey gibi kabuk için bir şeye ihtiyacınız var.

Öğretici: livingapex

5. diy parallettes

Paraleller, göbeğinizi ve üst vücudunuzu çalıştırmanıza yardımcı olmak için mükemmeldir ve bunları satın alarak harcayacağınız miktarın sadece küçük bir kısmını kendiniz için yapabilirsiniz.

Bu DIY paralütleri sadece yaklaşık 35 $ maliyeti ve 15 dakika içinde inşa ettirebilirsiniz. Egzersiz hedeflerinize 15 dakika daha yakın!

Bunu yapmak için sadece PVC boruya ve bazı dirseklere, kapaklara ve diğer malzemelere ihtiyacınız var. İhtiyacınız olan her şeyi yerel donanım veya ev geliştirme mağazasında bulabilirsiniz.

Öğretici: stayfitmom

6. DIY Çekme Çubuğu

Çektirme çubuğu, kollarınızı, omuzlarınızı ve sırtınızı tonlandırmanıza yardımcı olması için mükemmeldir ve kesinlikle genel antrenmanınıza eklemek istediğiniz bir şeydir.

Bir toplama çubuğu için spor salonuna gitmenize gerek yoktur ve bir tane de almak için yüzlerce spor mağazasında geçirmeniz gerekmez. Kendi DIY toplama çubuğunu, yerel nalburdan alabileceğiniz birkaç ürünle yapabilirsiniz.

Bu dört konumlu bir çekme çubuğudur, bu yüzden size çok fazla egzersiz potansiyeli sunar.

Öğretici: yourfitnesspath

7. DIY Kürek Makinesi

Silah ve omuzları tonlamak ve güçlendirmek için kürek makinelerini severim, ancak satın alırsanız çok pahalılar. Neyse ki, yaklaşık 100 $ veya daha azına yapabileceğiniz bir DIY kürek makinesi var.

Bunun çok daha fazla zaman alacağını ve diğer ev yapımı jimnastik salonu ekipmanlarından biraz daha karmaşık olduğunu unutmayın; ancak bir kürek makinesinden aldığınız antrenmanı seviyorsanız, kesinlikle ekstra zaman ve çabaya değer.

Öğretici: öğretilebilir

8. diy kum torbası

Kum torbaları, güç kazanmanıza ve bu kolları ve omuzları tonlandırmanıza yardımcı olmak için mükemmel bir egzersiz aksesuarıdır. Bu DIY kum torbası yapmak için en kolay şeylerden biri ve size hiç bir maliyeti yok.

Ağır bir spor çantası ve biraz pirinç veya kum, koli bandı ve kilonuzu tutmak için birkaç torba veya Ziploc torba gibi bunu yapmak için birkaç başka malzemeye ihtiyacınız var.

Öğretici: wetellyouhow

9. DIY Örgülü Kafa Bandı

Uzun saçlarınız veya bazı durumlarda kısa saçlarınız varsa, çalışırken saçlarınızı yukarı ve yüzünüzden uzak tutacak bir şey istersiniz.

Bu harika DIY örgülü saç bandına girin! DIY kafa bantlarının yapımı çok kolaydır ve bu kesinlikle fitness hedeflerinize ulaşırken stil hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Bunu yapmak için eski bir tişörte ve yaklaşık yarım saate ihtiyacınız var ve bu da gerçekten sevimli ve işlevsel.

Öğretici: rabbitfoodformybunnyteeth

10. DIY Ter Pantolonu Egzersiz Kaprileri

İşte bazı egzersiz kıyafetleri için başka bir harika fikir. Bu spandex tipi kapriler veya pahalı egzersiz kıyafetleri satın alabilir ya da kendinize ait bir DIY yaratabilirsiniz ve küçük bir servet kazanabilirsiniz.

Bu antrenman kaprileri süper rahat ve gerçekten ucuzlar çünkü siz onları eski bir kazaktan yapıyorsunuz.

Tişörtüleri Goodwill'de gerçekten ucuza alabilir veya baharın başında Dollar Store veya Walmart'a varabilir ve her birine bir dolar kadar para verebilirsiniz.

Öğretici: leafytreetopspot

11. Repoured T-Shirt Egzersiz Çantası

Harika bir egzersiz çantasına ihtiyacın var. Evden egzersiz yapsanız bile, egzersiz kıyafetlerinizi, ayakkabılarınızı ve hatta atlama ipleri veya telefon kol bandı tutucular gibi küçük aksesuarları saklayabileceğiniz bir yer istiyorsunuz.

Yani, bu yeniden düzenlenen tişörtlü egzersiz çantası mükemmel. Bunu bir an önce yapabilirsiniz ve bir yerde üyeliğiniz varsa ve evde egzersiz yapmıyorsanız, spor salonu ihtiyaçlarınızı tutmak için mükemmel olan mükemmel bir hafif malzemedir.

Öğretici: sayyes

12. sonsuza kadar 21 ilham diy yoga üst

Bu harika DIY egzersiz top, Forever 21'in yoga topundan ilham alıyor, ancak çok daha ucuz. Bunu eski bir tişörtle yapabilirsin ve bitirmesi sadece birkaç dakika sürer.

Bunun için bir parça dikiş yapmak zorundasınız, ama çok da değil ve bu sevimli antremanı yapmak için yetenekli bir terzi olmak zorunda değilsiniz. Süper kolay ve çok şık!

Öğretici: grosgrainfab

13. basit ve ucuz ev yapımı halter

Halter, genel antrenmanınızın önemli bir parçasıdır. Kollarınızı ve omuzlarınızı tonlamanıza ve üst vücut kuvvetini artırmanıza yardımcı olurlar. Belli bir kasları hedef aldıkları için de harikalar.

Çok pahalı değiller ama bu DIY versiyonu mağazalarda bulacağınızdan daha ucuz ve ince tasarım onları süper rahat bir şekilde kullanıyor. Bu ev yapımı halterleri yapmak için bir miktar PVC borunun yanı sıra birkaç tane daha ucuza mal olacak.

Öğretici: thehomeaway

14. diy güç raf

Çalışma konusunda gerçekten ciddiysen, bu DIY elektrikli raf bir zorunluluktur. Bunu yapmak oldukça kolaydır ve bunlardan bir tanesini satın almaktan çok daha az maliyeti olacaktır.

Germe kaldırma için gerçekten bir elektrikli rafa ihtiyacınız var, bu yüzden barbell kullanıyorsanız, o zaman gerçekten bir göz atmanız gerekir. Tüm fitness seviyeleri için harikadır ve bundan daha kolay inşa edilmiş bir ev yapımı elektrikli raf bulamazsınız.

Öğretici: ev jimnastik-vücut geliştirme

15. diy hiçbir dikmek racerback egzersiz t-shirt

Racerback tees içinde çalışmayı seviyorum. Çok rahat ve çok havalılar - geleneksel bir tişört gibi sizi fazla ısıtmayacakları gibi. Bu DIY hiçbir dikiş racerback tee yapmak için süper basit ve herhangi bir dikiş gerekli olduğunu bahsetti mi?

Bunu birkaç dakika içinde halledebilir ve elinizde tees kadar çok şey yapabilirsiniz. Yerel mağazaya gidin ve istediğiniz kadar yapmak için ucuz tişörtlerinizi stoklayın!

Öğretici: espn

16. basit hiçbir dikmek kırpma tişört

Bir mahsul tee egzersiz için harika bir şey ve bu sew sürümünün yapılması gerçekten kolay değil. Nordstrom bu mahsul tees'lerini her birini 20 dolara satıyor!

Ancak, yeniden düzenleyebileceğiniz eski bir tişörtünüz varsa ya da Goodwill'e ya da başka bir tasarruf dükkanına gidip her biri bir dolar için eski tees alabiliyorsanız, neredeyse o kadarını harcamak zorunda kalmayacaksınız.

Daha sonra, antrenmanlarınızın şık olmasını istediğiniz günler için bunları kendi dikişsiz ekin tişörtlerinize dönüştürün.

Öğretici: mckenzierenae

17. diy dantelli egzersiz tozluk

Bu DIY tozluk seviyorum! Bunları normal günlük kullanım için kullanabilir veya egzersizleriniz için kullanabilirsiniz. Onlar yapmak çok kolay ve hatta yapmak için yetenekli bir terzi olmanıza gerek yok.

Bunları eski bir tişörtle yapıyorsunuz - eski tişörtlerinizi yeniden şekillendirmenin harika yolları hakkında konuşun! Bunlar dikmek çok basittir ve mükemmel rahattırlar, bu yüzden çalışmak için mükemmeldirler.

O kadar kolaydır ki birkaç çift yapmak istersiniz, böylece haftanın her günü için yeni bir çift elde edersiniz!

Öğretici: madeeveryday

18. büyük boy açık arka egzersiz üst

Bu büyük boy egzersiz antremanı gerçekten rahat ve açık arka tasarım antrenmanınızı ısıtırken süper serinletici hale getiriyor. Bu aynı zamanda bir dikme projesi değildir ve bu modaya uygun üst kısmın yaklaşık 15 dakika veya daha kısa sürede bitmesini sağlayabilirsiniz.

Sadece eski bir tişörtü, oldukça büyük bir tişört alın ve en sevdiğiniz egzersiz topuna dönün! Bu süper şık ve ev ya da spor salonunda egzersiz için çok harika.

Öğretici: thesings-biz-yapmak

19. kolay ev yapımı denge tahtası

Denge tahtası, çekirdeğinizi güçlendirmenize yardımcı olmak için mükemmeldir ve çekirdeğinizi güçlendirmek, başarılı bir egzersiz için çok önemlidir.

Bu ev yapımı denge tahtasını yapmak daha kolay olamazdı ve elinizde olan şeylerle de yapabilirsiniz, bu yüzden de yapmakta özgür olabilir. Temelde sadece bir tahtaya, büyük bir PVC boru parçasına ve bunu bir araya getirmek için birkaç vidaya ihtiyacınız var.

Öğretici: makezine

20. Repoured T-Shirt Bacak Isıtıcıları

80'lerin harika egzersiz kıyafetlerini hatırladın mı? Bu renkli mayoları ve bacak ısıtıcıları olanları? Bunları, en azından tüm egzersizleriniz için mükemmel olan bu yeniden şekillendirilmiş tişört bacak ısıtıcıları ile bacak ısıtıcısını yeniden yaratabilirsiniz.

Bunların her biri için üç ya da dört tişörte ihtiyacınız var, bu yüzden yerel tasarruf mağazanıza gidin ve başlamadan önce birkaç tane ucuz tees alın. Bu spor salonunda ya da evde çok şık yapmak ve bakmak çok kolay!

Öğretici: lovespunstudio