Kendinizi bu lezzetli ıspanak ve pastırma frittata ile tedavi ederken gününüze doğru başlayın. Ispanak sizin için iyi olan vitamin ve besinlerle doludur ve doyurucu bir kahvaltının güne başlamanın en iyi yolu olduğunu biliyorsunuzdur.

İyi bir kahvaltı yapabilir ve yine de sağlıklı tutabilirsiniz. Bu frittata, ıspanak, domates ve kırmızı biber gibi sağlıklı sebzelerle birlikte doyurucu domuz pastırması ve yumurtalarına sahiptir. Aynı zamanda güne başlamak için lezzetli bir yoldur.

Tüm frittataların yapılması yalnızca yarım saat sürer, ancak normalde zaman için baskı yaparsanız, önceki gece başarabilirsiniz. Sadece buzdolabında saklayın ve sabahları ısıtın. Ayrıca eğlenceli zaman geçireceğiniz brunch veya kahvaltılar için harika bir yemek.

Bahse girerim ıspanakla bile çocukların yemek yemesini sağlayabilirsin. Ispanak gerçekten harika bir lezzet verir ve pastırma, biber ve soğan ile birleştirdiğinizde, günün en iyi noktası olacağından emin olduğunuz bir yemek elde edersiniz. Genellikle kahvaltı yapmıyorsanız, şimdi bunu değiştirme zamanıdır ve ne kadar meşgul olursanız olun, gününüzü halletmek için sizi harika bir havaya sokacak olan bir yemekle yapabilirsiniz.

Ispanak ve Pastırma Frittata Tarif

Hazırlık Süresi: 10 dak

Cook Zaman: 20 dak

Toplam süre: 30 dak

Verim: 6 porsiyon

Porsiyon büyüklüğü: 7 oz (200 g)

Mutfak: İtalyan

Tür: Ana, Kahvaltı

Malzemeler:

1 su bardağı kızarmış domuz pastırması, doğranmış
8 yumurta
½ fincan krem
1 dolmalık biber, doğranmış
½ mor soğan, doğranmış
2 orta boy domates
3 su bardağı ıspanak yaprağı

Talimatlar

1. Yumurtaları kremayla ve bir tutam tuzla çırpın.
2. Sautee sebzeleri yumuşayana kadar birlikte doğranmış. Ispanak yaprakları en ucuna ekleyin ve solmasına izin verin.
3. Tereyağı karesi 8 × 8 inç (20 × 20 cm) fırın tavası, sebzeleri yayın ve üzerine çırpılmış yumurtaları dökün. 350 F'de (180 ° C) 20 dakika veya yumurtalar tamamen pişinceye kadar pişirin.

Kırmızı soğan, kırmızı biber ve ıspanak bu frittata'ya harika bir lezzet verir

Kullandığınız yumurta sayısını değiştirerek yemeğin daha fazla veya daha az olmasını sağlayabilirsiniz.

Soğan ve biberleri sote edin ve yumurtalara eklemeden önce ıspanağın solmasını bekleyin

Bu çok renkli ve iştah açıcı bir yemektir

Bir sonraki kahvaltının hit olacağı kesin.

Verim: 6 porsiyon

Lezzetli Ispanak Ve Pastırma Frittata Tarif

baskı

Bahse girerim ıspanakta bile çocukların yemek yemesini sağlayabilirsin. Ispanak gerçekten harika bir lezzet verir ve pastırma, biber ve soğan ile birleştirdiğinizde, günün en iyi noktası olacağından emin olduğunuz bir yemek elde edersiniz. Eğer genellikle kahvaltı yapmıyorsanız, şimdi bunu değiştirme zamanıdır ve ne kadar meşgul olursanız olun, gününüzü halletmek için sizi harika bir havaya sokacak olan bir yemekle yapabilirsiniz. .

Hazırlık Süresi 10 dakika Pişirme Süresi 20 dakika Toplam Süre 30 dakika

malzemeler

1 su bardağı kızarmış domuz pastırması, doğranmış
8 yumurta
fincan krem
1 dolmalık biber, doğranmış
mor soğan, doğranmış
2 orta boy domates
3 su bardağı ıspanak yaprağı

Talimatlar

Yumurtaları kremayla ve bir tutam tuzla çırpın.
Sote sebzeler yumuşayana kadar doğranmış. Ispanak yaprakları en ucuna ekleyin ve solmasına izin verin.
8x8 inç (20x20 cm) fırın tavası kare tereyağını dökün, içine sebzeleri dökün ve üzerine dövülmüş yumurtaları dökün. 350 F'de (180 ° C) 20 dakika veya yumurtalar tamamen pişinceye kadar pişirin.

Beslenme bilgisi:

Yol ver:

Hizmet boyutu:

7 oz
Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 148 Toplam Yağ: 9g Doymuş Yağ: 2.5g Kolesterol: 222mg Sodyum: 103mg Karbonhidratlar: 6.1g Elyaf: 1.3g Şeker: 3.4g Protein: 11.4g © Vanessa Beaty Mutfak: İtalyan / Kategori: Ana, kahvaltı