Balık sizin için çok iyidir - özellikle somon balığı. Somonun, sağlıklı kalmanız için gereken çok sayıda Omega-3 asit ve diğer besinleri içerdiği söylenir. Aynı zamanda gerçekten yağsız bir proteindir, bu nedenle yediklerinizi izleyenler için harikadır. Ne yazık ki, çoğu insan balığın tadını beğenmez. Bu çıtır çıtır sarımsaklı parmesan somon tarifi, hepsini değiştireceğinden emin.

Tat tomurcuklarınız bu balığın lezzetini değiştirecek. Sadece sağlıklı bir şekilde pişmiş değil, aynı zamanda panko ekmek kırıntıları, parmesan peyniri ve gerçekten nefis diyetinizi aldattığınızı düşünmenizi sağlayacak diğer lezzetli malzemeler de var. Kilonuzu izlemeseniz bile, bu somon tarifi hızlı bir şekilde favori olacağından emin olabilirsiniz. Çok lezzetli ve çok çıtır çıtır!

Ne düşündüğünü biliyorum. Eğer benden hoşlanıyorsan, gerçekten lezzetli olması için asla som balığı pişiremezsin, değil mi? Size söyleyeyim, bu hiç tattığınız herhangi bir somon tarifine benzemiyor. Ve yapımı çok kolaydır ve başından sonuna kadar yarım saatten az sürer. Gerçekten iyi bir garnitür gerekirse, ayrıca bu BLT makarna salatası ile mükemmel bir şekilde eşleşecektir.

Bu, yoğun geceler için ideal olan gerçekten sağlıklı bir yemektir, çünkü yapımı çok az zaman alır. Çocuklara ev ödevlerinde yardım ederken ya da birkaç dakika boyunca televizyon karşısında dinlenirken hazırlayıp fırına koyabilirsiniz. Sarımsak, dereotu ve limon kabuğu rendesiyle, balığın balıktan geldiğine inanmayacağın bir tadı var.

Yeni tarifler denemeyi gerçekten çok seviyorum ve bu kesinlikle favorilerim arasında. Çocukları balık yemeye zorlamak çok zor, ama bunun onu tersine çevireceği kesin. Bu peynirli lahana güvecini denemeye kadar çocuklarımın da lahana yemesini zorlaştırdım. Gerçekten bu somon tarifinin onları balıklara bağlayacağını düşünüyorum.

Çıtır Sarımsak Parmesan Somon

Hazırlık Süresi: 10 dakika

Cook Zaman: 10 dakika

Toplam süre: 20 dakika

Ürün: 4

Porsiyon büyüklüğü: 9, 5 oz (270 g)

Mutfak: Amerikan

Türü: Ana yemek

Malzemeler:

2 kilo somon fileto;
2/3 bardak panko ekmek kırıntıları;
1/3 bardak rendelenmiş parmesan;
1 tatlı kaşığı kurutulmuş dereotu;
¼ fincan zeytinyağı;
1 çay kaşığı sarımsak tozu;
1 çay kaşığı limon kabuğu rendesi;
1 çay kaşığı tuz.

Talimatlar

1. Fırını önceden 400 F (200 C) kadar ısıtın.
2. Ekmek kırıntılarını yağ, lezzet, peynir, sarımsak ve dereotu ile birleştirin.
3. Somon filetoyu 1 çay kaşığı tuzla ovalayın ve ekmek kırıntıları ile örtün.
4. 10-12 dakika pişirin (kalınlığa bağlı olarak). Limon dilimleri ile servis yapın.

Somon çok güzel bir renk ve sağlıklı vitamin ve besinlerle dolu.

Ekmek kırıntılarını, parmesanı ve lezzetleri karıştırın.

Harika bir gevrek doku elde etmek için somon filetolarını kırıntı karışımı ile iyice örtün.

Ekmek kırıntıları ve peynir, balıklara harika bir lezzet vermek için birleşir.

Lezzetli görünüyor - ve öyle!

Ürün: 4

Çıtır Sarımsak Parmesan Somonu Tat Tomurcuklarınızı Mutlu Bırakmak Emin

baskı

Balıklar sizin için çok iyidir, özellikle somon balığı. Somonun, sağlıklı kalmanız için gereken çok sayıda Omega-3 asit ve diğer besinleri içerdiği söylenir. Aynı zamanda gerçekten yağsız bir proteindir, bu nedenle yediklerinizi izleyenler için harikadır. Ne yazık ki, çoğu insan balığın tadını beğenmez. Bu çıtır çıtır sarımsaklı parmesan somon tarifi, hepsini değiştireceğinden emin.

Hazırlık Süresi 10 dakika Pişirme Süresi 10 dakika Toplam Süre 20 dakika

malzemeler

2 kilo somon fileto
2/3 bardak panko ekmek kırıntıları
1/3 bardak rendelenmiş parmesan
1 çay kaşığı kurutulmuş dereotu
fincan zeytinyağı
1 çay kaşığı sarımsak tozu
1 çay kaşığı limon kabuğu rendesi
1 çay kaşığı tuz

Talimatlar

Önceden ısıtılmış fırını 200 C (400 F) kadar ısıtın.
Ekmek kırıntılarını yağ, lezzet, peynir, sarımsak ve dereotu ile birleştirin.
1 çay kaşığı tuz ile somon fileto ovalayın ve ekmek kırıntıları ile örtün.
10-12 dakika pişirin (kalınlığa bağlı olarak). Limon dilimleri ile servis yapın.

Beslenme bilgisi:

Yol ver:

Hizmet boyutu:

9 oz
Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 450 Toplam Yağ: 28.2g Doymuş Yağ: 4.8g Kolesterol: 105mg Sodyum: 747mg Karbonhidratlar: 4.5g Elyaf: 0.2g Şeker: 0.2g Protein: 46.9g © Vanessa Beaty Mutfak: Amerikan / Kategori: Ana yemek