Tavuk parmesan, birçok yemek masasında bir aile favorisidir. Sorun şu ki, hazırlamak genellikle zor bir yemek ve bazen yapmanız gerekenden daha uzun sürüyor. Akşamları sağlıklı bir yemek hazırlamak için çok az zamanı olan meşgul anneler ve babalar için, tavuk yapma vakti olmayan vaktiniz gibi görünebilir.

Şimdiye kadar bu - bu sağlıklı tavuk parmesan tarifi başından sonuna kadar yapmak için sadece yaklaşık yarım saat sürer. Bu, ailenize benzer bir şey hazırlamanızın yaklaşık yarısında, besleyici ve lezzetli bir yemek besleyebileceğiniz anlamına gelir. Normalde hızlı yemeklere ya da daha az sağlıklı yiyeceklere başvurduğunuzda yalnızca zaman kazanmak için yoğun olan hafta içi geceleri için harikadır.

Tavuk her zaman sağlıklı bir seçimdir ve bunu domates sosu ve mozzarella peyniri ile birleştirdiğinizde, anında sofranızdaki en taze yiyicinin bile tadını çıkaracağı bir yemek haline gelir. Bunun ne kadar kolay olduğunu seviyorum ve tarif dört kişiyi besliyor, bu yüzden mükemmel bir aile yemeği. Daha fazla porsiyon değiştirmek zorunda kalırsanız, tarifnamenizin kusursuz çıkması için tüm malzemelere eklediğinizden emin olun.

Panko ekmek kırıntıları ve parmesan peyniri eklenmesi, bunu ailenizin seveceği kesin bir yemek haline getiriyor. Bu kadar çabuk yapabileceğiniz gerçeği, hazırlanmayı seveceğiniz bir şey yapar. Soğuk geceler için mükemmel, lezzetli ve sağlıklı bir yemek.

Fırında Tavuk Parmesan Tarif

Hazırlık Süresi: 20 dakika

Pişirme Süresi: 15 dakika

Toplam süre: 35 dakika

Ürün: 4

Porsiyon büyüklüğü: 7 oz (200 g)

Mutfak: Amerikan

Türü: Ana

Malzemeler:

2 büyük kemiksiz tavuk göğsü;
1 yumurta;
2 yemek kaşığı su;
1 su bardağı panko ekmek kırıntıları;
Flour fincan unu;
½ fincan parmesan peyniri;
1 çay kaşığı kurutulmuş İtalyan otları;
4 yemek kaşığı domates sosu;
8 dilim taze mozzarella;
kızartma için zeytinyağı.

Talimatlar

1. Tarama istasyonunuzu hazırlayın: unu İtalyan otları ve bir tutam tuzla karıştırın, ekmek kırıntılarını peynirle karıştırın ve bir yumurtayı 2 yemek kaşığı soğuk suyla çırpın.
2. Her tavuk göğsünü, boyuna ikiye bölün, eşit bir kalınlığa getirin, tuz ve karabiber serpin.
3. Tavuğu unu içine batırın, fazlalığı sallayın, ardından yumurtaya ve en sonunda pankoya koyun. Önceden ısıtılmış zeytinyağında kızartılmış tavuk, yüksek ateşte her iki tarafta 1-2 dakika, üstte iki dilim mozzarella ile.
4. 375 F'de (190 ° C) 10-12 dakika veya peynir eriyene ve tavuk yapılana kadar pişirin.
5. Domates sosu ve taze yeşillikler ile servis yapın.

Tavuk göğsü ve panko ekmek kırıntıları bu lezzetli aile yemeğini yaratmak için birleşir.

Rendelenmiş parmesan tavuğa lezzetli bir lezzet verir.

Fırınlamadan önce dilimlenmiş mozzarella peyniri, tavuk göğsü ekleyin.

Domates sosu ve taze İtalyan otları ile kaplayın.

Bu Tavuk Parmesan, yemek olduğu gibi bakmak kadar iyidir.

Ürün: 4

Fırında Tavuk Parmesan Bus Meşgul Aileler İçin Mükemmel Sağlıklı Yemek

baskı

Tavuk parmesan, birçok yemek masasında bir aile favorisidir. Sorun şu ki, hazırlamak genellikle zor bir yemek ve bazen yapmanız gerekenden daha uzun sürüyor. Akşamları sağlıklı bir yemek hazırlamak için çok az zamanı olan yoğun anneler ve babalar için, tavuk yapma vakti olmayan bir şey gibi görünebilir.

Hazırlık Süresi 20 dakika Pişirme Süresi 15 dakika Toplam Süre 35 dakika

malzemeler

2 büyük kemiksiz tavuk göğsü
1 yumurta
2 yemek kaşığı. Su
1 su bardağı panko ekmek kırıntıları
Flour fincan unu
½ bardak parmesan peyniri
1 çay kaşığı kurutulmuş İtalyan otlar
4 yemek kaşığı. domates sosu
8 dilim taze mozzarella peyniri
kızartma için zeytinyağı

Talimatlar

Tarama istasyonunuzu hazırlayın: unu İtalyan otları ve bir tutam tuzla karıştırın. Ekmek kırıntılarını peynirle karıştırın ve bir yumurtayı 2 yemek kaşığı ile çırpın. Soğuk su
Her tavuk göğsünü, boyuna ikiye bölün, eşit kalınlıkta dövün, tuz ve karabiber serpin.
Tavuğu unu batırın, fazlalığı sallayın, sonra yumurtaya ve en sonunda pankoya daldırın. Önceden ısıtılmış zeytinyağında kızartılmış tavuk, yüksek ateşte her iki tarafta 1-2 dakika, üstte iki dilim mozzarella ile.
190 ° C'de (375 F) 10-12 dakika pişirin ya da peynir eriyene ve tavuk hazır oluncaya kadar.
Domates sosu ve taze yeşillikler ile servis yapın.

Beslenme bilgisi:

Yol ver:

Hizmet boyutu:

7 oz
Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 442 Toplam Yağ: 15.2g Doymuş Yağ: 7.5g Kolesterol: 163mg Sodyum: 684mg Karbonhidratlar: 18.8g Elyaf: 1.2g Şeker: 1g Protein: 57g © Vanessa Beaty Mutfak: İtalyan / Kategori: Ana yemek