Diyetinizde yeterince magnezyum alıyor musunuz?

Olduğundan emin olma. Magnezyum eksikliği çok yaygındır. Aslında, aslında yaygın olabilir. Araştırmalar, ABD nüfusunun yaklaşık yarısının, diyetleri aracılığıyla önerilen günlük magnezyum miktarından daha az aldığını gösteriyor. Neden oluyor Çeşitli suçlular var, ancak bazı yaygın olanlar şunlardır:

• Tip 2 diyabet hastası
• Çölyak hastalığı veya gluten intoleransı gibi bir GI sistemi problemi
• Alışkanlık içme
• Yaş (emilimini etkileyen)
• Çok fazla kalsiyum (çok sayıda multivitamin, magnezyum üzerinde emilimini engelleyen kalsiyumu tercih eder)
• Endüstriyel tarım teknikleri, su filtrasyonu ve modern yaşamın diğer tuzakları, magnezyumumuzu diyetlerimizden aktif bir şekilde uzaklaştırıyor

Kısacası, bir sağlık problemi sizi magnezyum eksikliğinden muzdarip olma olasılığını artırabilir, ancak her açıdan tamamen sağlıklı bir insan olsanız bile, yine de yetersiz magnezyum elde ediyor olabilirsiniz!

Neden Magnezyum'a İhtiyacınız Var?

Magnezyum harika şeyler! Bir dizi farklı bedensel sistem ve fonksiyon için önemlidir. Vücudunuzun, gününüze girmeniz için gereken enerjiyi sağlayan adenozin trifosfatın (ATP) gücüne dokunmasına yardımcı olur. Sinirleri ve kasları harekete geçirir ve yepyeni DNA ve RNA'nın sentezine yardımcı olur. Sindirimi destekler ve vücudunuzun proteinler, yağlar ve karbonhidratlardan ihtiyaç duyduğunuz beslenmeleri almasına yardımcı olur. Aynı zamanda, serotonin gibi anahtar nörotransmiterlerin öncüsüdür.

Magnezyum Yağı Nedir?

Magnezyum içerisine girebileceğiniz çok sayıda farklı form vardır. Magnezyum bakımından zengin yiyecekler yiyebilir, magnezyum içeren multivitamin alabilir veya hatta bağımsız bir magnezyum takviyesi alabilirsiniz. Magnezyum uygulayabileceğiniz topikal yöntemler de vardır. Epsom tuzları magnezyum bakımından zengindir ve suya batırmak için harikadır; ayrıca bir ton yarar sağlar.

Ve sonra magnezyum yağı var! Adı aldatıcı, çünkü aslında hiç petrol değil. Aslında suda asılı kalan magnezyum klorür. Karışımın dokusu yağlı ve dolayısıyla yanlış isim olur. Dokusuyla kayganlaştırıcı olarak işlev görür, ancak “yağ” ismi benzer işlemlerde kullanılabildiğinden hala yararlıdır.

Magnezyum Yağı Faydaları

Neden magnezyum yağı kullanılır? Geniş bir uygulama alanına sahiptir, ancak magnezyum yağının en yaygın yararlarından bazıları şunlardır:

• Artrit, eklem sorunları ve iltihaplanma ile ilişkili ağrı ve ağrıları hafifletir.
• Yaralanmaların veya çok çalışan kasların ağrılarını azaltın.
• Geceleri daha hızlı uykuya dalmak ve daha sağlıklı uyumak.
• Hem geceleri daha iyi ve daha uzun uyumanıza yardımcı olarak hem de vücudunuzdaki ATP'yi etkinleştirerek enerji seviyelerini artırın.
• Baş ağrısı, özellikle migren ve gerginlik baş ağrıları giderir.
• Huzursuz bacak sendromu (RLS) semptomlarını azaltın.
• Egzama ve iltihaplanma ve ağrıya neden olan diğer cilt hastalıklarını tedavi edin.
• Aylık döngünüzle ilişkili PMS kramplarını ve diğer rahatsızlıkları giderin.
• Deodorantınızı değiştirin. Pek çok magnezyum yağı kullanıcısı, daha iyi olmasa da, etkili bir şekilde çalıştığını söylüyor.
• Hormonlarınızı dengelemenize yardımcı olur.
• Dişeti sağlığını iyileştirin (ağzınızda dolaştırarak).
• Kas spazmlarını ve buna bağlı ağrıyı azaltın.
• Rahatlayın ve stresi ve endişeyi giderin.
• Genel sağlığınızı iyileştirin. Vücudunuzdaki her hücre magnezyumdan yararlanır, bu nedenle tüm vücudunuza genel bir destek vermek için daha az iyi yol vardır.

Magnezyum cilt yoluyla çok etkili bir şekilde emer, bu nedenle yağ, tüm avantajlardan yararlanmanın özellikle etkili bir yoludur!

Kendi Magnezyum Yağı Yapmak İçin Bu Basit Tarifleri Deneyin!

Mağazada magnezyum yağı satın alırken, aynı zamanda tasarruf etmek için evde kendiniz de yapabilirsiniz. Doğru formüle ederseniz ve ihtiyaç duyduğunuzda uygularsanız, bu kadar etkili olmalıdır.

Tarif 1: Kolay ve Temel

Bu tarif için ihtiyacınız olan şey yarım fincan magnezyum klorür gevreği ve yarım fincan distile sudur. Damıtılmış suyu kaynatın (damıtılması çok önemlidir!), Sonra pulları bir cam kabın veya ölçüm kabının içine koyun. Kaynar suyu pulların üzerine dökün ve pullar suyun içinde çözünene kadar karıştırın. Soğumasını bekleyin, ardından bir sprey şişesine ekleyin. Bu karışımı altı aya kadar saklayabilir ve kullanabilirsiniz.

Ya damıtılmış su kullanmazsanız? Karışım hala işe yarayacak, ancak raf ömrü çok daha kısa olacaktır. Damıtılmış su, daha uzun süre kullanmanızı sağlar!

Tarif # 2: Epsom Alternatif

Magnezyum klorür gevreği almak istemiyorsanız, bunun yerine Epsom tuzlarını alabilirsiniz. Epsom tuzları çok daha ucuz, bu alternatifi deneyebileceğiniz bir neden. Epsom tuzları, klor gevreği kadar uzun süreli veya güçlü bir etkiye sahip değildir, ancak bütçenize bağlı olarak, hala daha iyi bir fikir olabilir. Artı, belki de “banyo” kısmı olmadan bir Epsom tuzu “banyo” almak için bir yol istiyorum!

Bu karışımı yapmak çok kolaydır. Ocakta eşit miktarda su ve Epsom tuzu karıştırın. Epsom tuzlarının su içinde çözülebilmesi için tencereyi ısıtın. Karışımın soğumasını bekledikten sonra, bir sprey şişesine aktarın. Magnezyum klorür pulları ile yukarıdaki orijinal temel tarifi kullandığınız gibi kullanabilirsiniz.

Tarif # 3: Magnezyum Yağlı Hindistan Cevizi Yağı Vücut Yağı

Biraz daha lüks bir şey istiyorsanız, DIY çırpılmış hindistan cevizi yağı vücut tereyağı için magnezyum yağı ile bu heyecan verici tarifi deneyebilirsiniz. Cildiniz için bu bakım için, aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

• ¼ fincan organik sızma hindistan cevizi yağı
• ½ fincan rafine edilmemiş kakao, mango ve / veya shea yağı
• Magn fincan magnezyum yağı (isterseniz yukarıda 1. ve # 2. tarifleri kullanarak oluşturduğunuz yağı kullanabilirsiniz)
• Tercihinize göre esansiyel yağı (isteğe bağlı)

Bu tarifi yapmak için hindistancevizi yağını ve düşük ısıda seçtiğiniz tereyağını eriterek başlayacaksınız. Eriydikten sonra orta büyüklükte bir kaseye dökün ve yarım saat soğumalarını bekleyin.

Opaklaşmaya başladıklarında, bir blender alıp onları çırpmaya başlarsınız. Bunu yaparken magnezyum yağı eklemeye başlayın. Yavaş yavaş yapın ve gittiğiniz her şeyi kırbaçlamaya devam edin. Bu noktada seçtiğiniz esansiyel yağları ekleyin. Yaptıktan sonra, karışımı buzdolabınıza koyabilirsiniz.

20 dakika bekledikten sonra dışarı çekin. Yarı katı olduğu noktaya ulaştıysa, tekrar harmanlayabilirsiniz. Bu noktada mükemmel bir kabarık doku almalıdır. Daha sonra bir cam kavanoza koyabilir ve buzdolabında saklayabilirsiniz. Neden soğutulması gerekiyor? Tezgahta veya dolabınızda saklarsanız, erimiş ve çırpılmış dokuyu kaybetmeye başlayabilir. Yeni bir toplu iş hazırlamanız gerekmeden önce bu şeyler birkaç ay beklemelidir. Böyle harika bir tarif icat ettiği için Kayla'ya şerefe. Stresi hafifletmeye çalışıyorsanız, kendinizi gerçekten şımartabilirsiniz, ve bu şekilde yapmanın yolu budur! Radiantlifecatalog Hindistan Cevizi Yağı Vücut Yağı Magnezyumlu Reçete fikri

Magnezyum Yağı Nasıl Kullanılır?

Magnezyum yağı üzerine püskürtebilir veya ovalayabilirsiniz; Nasıl uyguladığın sana kalmış. Denemeden önce bir “karıncalanma” hissi bekleyebileceğinizi bilmelisiniz. Burada “karıncalanma” kelimesi biraz örtmecedir. Bu gerçekten düpedüz bir acıdır. Bu nedenle, hazır olduğunuzdan emin olmak için malzemeleri liberal olarak uygulamadan önce küçük bir cilt yamasını kontrol etmelisiniz.

Bu hoş görünmüyorsa, endişelenmeyin. Zamanla, vücudunuz magnezyum için alıştıkça ve mağazalarınız nihayet yeniden yükselmeye başladığında, acı hissi azalır. Diğer iyi haber şudur: “karıncalanma” gerçekten yapışmaz. Uyguladıktan sonra birkaç dakika zarar görebilir, ancak bir kez cildinize batırıldığında, duyum oldukça hızlı bir şekilde kaybolmalıdır.

Ev yapımı magnezyum yağınızı uygulamak için başka ipuçları:

• Özellikle bu bölgelere sprey uygulamanız gerekmedikçe hassas bölgelerden uzak durun. Göbek, kalça ve uyluk gibi yağlı dokuya sahip bölgeler ekstra acılamaya eğilimli olacaktır. Ayrıca cildinizdeki kırışıklıkların yanı sıra boynunuzdan da uzak durun.

• Bir bölgeyi yeni tıraş ettiyseniz, orada magnezyum yağı uygulamadan önce yaklaşık 12 saat beklemeye çalışın. Bu cilt zaten tahriş olmuş ve yeni bir tahriş edici ilavesine mutsuzca tepki verecektir.

• Dolaşımınızı artırmak için cildinizi kuru fırçalarsanız, tekrar, magnezyum yağı kullanmadan önce yaklaşık 12 saat bekleyin. Cildiniz kuru fırçalamanın ardından çok hassastır.

• Banyoya veya duşa girmeden önce vücudunuza magnezyum yağını emmesi için en az yarım saat verin.

• Yağı uyguladıktan sonra cildinizde beyaz bir film veya toz görüyorsanız, çıldırma. Bu tamamen normaldir ve silinmesi kolay olmalıdır.

• Bu malzemeleri, tıpkı Epsom tuzları eklerken olduğu gibi, doğrudan banyonuza dökülebileceğinizi unutmayın. Bu zor bir günlük çalışmadan sonra yatıştırıcı bir ıslanma için harika çalışıyor.

• Doğal olarak dalgalı saçlarınız varsa, dalgalı dalgalar elde etmek için saçlarınızı biraz sıkabilirsiniz.

• Ve unutma, magnezyum yağını doğal deodorant olarak kullanabilirsiniz.

Şimdi magnezyum yağının harikalarını ve neden şu anda tüm öfke olduğunu biliyorsunuz! Bu gerçekten bulacağınız en uygun maliyetli ve kullanışlı ev ilaçlarından biridir. Rahatlamak, stresi azaltmak, ağrıyan kasları ve tahriş olmuş cildi yatıştırmak, daha iyi uyumak ve çok daha fazlası için harika. Yukarıdaki kolay tariflerin tadını çıkarın ve kendi DIY magnezyum yağı tariflerinizi, ipuçlarını ve püf noktalarını bizimle paylaştığınızdan emin olun!