Yaz neredeyse burada ve bu forma girmenin zamanı demektir. Yaz aylarında her zaman sağlıklı yemeye çalışıyorum, çünkü gölde çok zaman geçiriyoruz. Birkaç önemli sır bilmediğiniz sürece, yaz bedenlerini bulmak çok zor olabilir. Bu sırlardan biri, her gün karbonhidrat alımınızı izlemektir. Form almak istiyorsan veya daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya başlamak istiyorsan, senin için harika tarifler listesine sahibim. Bu 25 lezzetli düşük karbonhidrat atıştırmalıkları tarifleri, isteklerinizi azaltmanıza ve daha sağlıklı beslenmenize yardımcı olacak.
Bazı lezzetli düşük karbonhidratlı tariflere ihtiyaç duymak için mutlaka kilo vermeye çalışmak zorunda değilsiniz. Bazı sağlık sorunlarınız varsa, doktorunuz karbonhidrat alımınızı azaltmanızı önerebilir. Genel olarak konuşursak, daha az karbonhidrat, daha sağlıklı yaşam demektir. Benden hoşlanıyorsan, ekmek kesinlikle senin arkadaşın değil. Günlük olarak karbonhidrattan uzak durmayı çok zor buluyorum, bu yüzden bu tarifler beni çok heyecanlandırdı. Burada nefis atıştırmalıklar var ve birçoğunda porsiyon başına beş karbonhidrat var! Hemen hemen hiç karbonhidrat içermeyen bir atıştırmalık hayal edin ve sadece havuç çubukları değil! Daha sağlıklı bir yaşam tarzının tadını çıkarmak istiyorsanız, kesinlikle bu 30 lezzetli kış salatası tarifine bir göz atmalısınız. İsmin seni aldatmasına izin verme, bunlar da yaz için harika!
Özellikle yaz aylarında sağlıklı beslenmeyi seviyorum, çünkü çok fazla lezzetli taze meyve ve sebze var. Ancak, bu düşük karbonhidrat tarifleri sadece salata ile ilgili değildir. Burada cips, kraker ve bir sonraki öğüne kadar seni doyuracak başka lezzetli yemekler var. Bikini sezonundan önce birkaç kilo vermek ya da aileniz için daha sağlıklı atıştırmalık seçenekler istiyorsanız, ailenizin seveceği lezzetli bir atıştırmalık tarifi bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Ve, bu 40 canlandırıcı buzlu şeker tarifleri yağ ve karbonhidratı düşüktür ve ayrıca evinizdeki herkesi memnun edecek eminiz.
1. Fırında Badem Kabuklu Kabak Cips
Abur cuburları düşündüğümde, bir şey gıcırdıyor. Bu pişmiş badem kabuklu kabak gevrekleri, atıştırmalıklarınızla biraz kıtır kılmak isterseniz mükemmeldir. Ayrıca bademler sayesinde yarı tatlı tadı veriyorlar ve karbonhidratları çok düşük, bu yüzden düşük karbonhidrat diyeti için mükemmeller. Bunları yapmak sadece 12 dakika sürer ve badem unu, kabak, tuz, sarımsak ve kekik gerekir.
Tarif: theironyou
2. Kolay 15 Dakika Fırında Brüksel Lahanası Cipsleri
Brüksel lahanasının tadını seviyorum ve onları cips haline getirme fikrini gerçekten çok seviyorum. Bu basit düşük karbonhidratlı aperatif tarifi yapmak için sadece 15 dakika sürer ve cips çok şahane! Sadece bir kilo brüksel lahanasına ihtiyacınız var ve önce onları çözerseniz dondurulmuş olanları kullanabilirsiniz. Aynı zamanda tuz ve zeytinyağına da ihtiyacınız var! Ve bunlar karbonhidrat, kalori ve yağ gibi düşük!
Tarif: paleohacks
3. Ev yapımı Buffalo Tavuk Kereviz Sticks
Bufalo tavuğu harika, ancak geleneksel tarzı yerseniz, ekmek nedeniyle karbonhidrat yüklü. Bufalo tavuğunu gerçekten seviyorsanız ama bu karbonhidratların hepsini istemiyorsanız, bu bufalo tavuk kereviz çubukları mükemmel bir alternatiftir. Bunları yapmak çok kolaydır ve partiler için ya da sadece kendi başınıza eğlenmek için harika bir düşük karbonhidrat ve düşük kalorili meze veya atıştırmalık yaparlar. Bunu kolaylaştırmak için ev yapımı güveçte kızarmış tavukla bile yapabilirsiniz.
Yemek tarifi: mantitlement
4. Düşük Carb Balkabagi Cips
Patates cipsi servis başına yaklaşık 50 gram karbonhidrat olduğunu biliyor muydunuz? Bu ev yapımı Balkabagi gevrekleri servis başına sadece 10 gram karbonhidrat var. Ve bunlar lezzetli ve yapılması gerçekten çok kolay. Fırında gerçekten çıtır çıtır olurlar, böylece daha yüksek karbonhidrat ve daha yüksek yağda patates cipsi değiştirmek için mükemmel olurlar. Bunları istediğiniz kadar düşük karbonhidrat dipleri ile servis edebilir veya sadece kendi başlarına yiyebilirsiniz.
Tarif: sugarfreelondoner
5. Ev yapımı Kavrulmuş Karnabahar Patlamış Mısır
Özellikle filmlerde patlamış mısır severim ama çok fazla karbonhidrat ve yağ var. Bu ev yapımı karnabahar patlamış mısır yok ve sadece geleneksel patlamış mısır kadar lezzetli. Bunu yapmak için sadece bir karnabahar başkanına ihtiyacınız var ve ailenizin onu seveceğine söz veriyorum. Kızartmak yaklaşık bir saat sürer ve biraz daha uzun süre bırakırsanız, daha tatlı bir tat alırsınız.
Tarif: geniuskitchen
6. Karnabahar Tater Tots
Çocuklarım tatsız tostları sever ama normalde içlerinde çok fazla yağ bulunur. Bu karnabahar meyvesi tostları karbonhidrat sayısında daha sağlıklı ve daha düşüktür. Taraf olarak hizmet edebileceğiniz bir şey ya da atıştırma için harika bir şey istiyorsanız, bunlar mükemmel ve yapılması çok kolay. Ayrıca Paleo diyetinizle iyi geçiniyorlar!
Tarif: paleohacks
7. Ev yapımı Chia Tohum Kraker
Krakerlere atıştırmayı seviyorum. Bu ev yapımı chia tohum krakerlerini atıştırmalık listenize ekleyebilirsiniz ve karbonhidrat vermeyin. Bu yağlar biraz az yağlı peynirle harika bir şekilde ya da salatanıza mükemmel bir eşlik ediyor. Ya da sadece oturun ve rahatlayın ve düşük yağda ve az miktarda karbonhidratlı atıştırmalıkların tadına bakmak istediğinizde birkaç tane yiyin. Bunlar yapımı çok kolaydır ve sadece birkaç bileşen gerektirir.
Tarif: theironyou
8. Düşük Carb Şekersiz Çikolatalı Granola Barlar
Düşük karbonhidrat ve şekersiz? Ve tadı güzel mi? Evet! Bu ev yapımı granola barlar her zaman atıştırmalık mükemmeldir ve çocuklarınız onları çok seveceklerdir. Onları benim için kazanan, çikolata ve ayçiçeği ve kabak çekirdeği, badem, goji meyveleri, tarçın, zencefil ve diğer pek çok harika tadı var. Bunlarda çok fazla gıcırtı var! Ve süper hızlı ve kolay yapılıyorlar. Ev yapımı çikolatalı kurabiye harika, ama daha az karbonhidrat istiyorsanız, bu çikolatalı granola barlar mükemmel.
Tarif: lowcarbmaven
9. No Carb Cloud Ekmek Cipsleri
Bu bulut ekmeği cipslerinde kesinlikle karbonhidrat yok! Bu, her gün bu nefis cipslerin tadını çıkarabileceğiniz ve günlük karbonhidrat alımınıza hiçbir şey ekleyemeyeceğiniz anlamına geliyor. Bunlar yumurta beyazları, kaşar peyniri ve baharat tuzu ile yapmak çok kolay ve çok lezzetli. Ve baştan sona yapmak için 20 dakikadan az zaman alıyorlar. Hızlı ve kolay bir karbonhidrat aperatifinden bahsedin!
Tarif: Sparklestosprinkles
10. Ev yapımı Düşük Carb Yengeç Mantar Dolması
Gerçekten kolay düşük karbonhidratlı bir atıştırmalık ve gerçekten doldurucu olanı istiyorsanız, bu yengeç dolması mantar mükemmel bir seçimdir. Bunları baştan sona yapmak bir saatten az zaman alır ve mezeler ya da sadece her zaman atıştırmalıklar için mükemmeldir. Kekik ve kekik gibi baharatlarla oldukça lezzetli bir lezzet veriyorlar ve karbonhidratlarda diğer atıştırmalık ve iştah açıcılardan çok daha düşük.
Tarif: againstallgrain
11. Çıtır çıtır ev yapımı mantar cips
Ev yapımı cipsleri severim ve mantarları severim, bu yüzden bu çıtır ev yapımı mantar cipsleri mükemmeldir. Yapması çok kolaydır ve mantarların karbonhidratları çok düşüktür, bu yüzden düşük karbonhidrat diyeti için de mükemmeldir. Mantarlar aynı zamanda yağ ve kalorileri de çok düşüktür, bu yüzden bu çıtır mantar cipsleri, üzerinde olabileceğiniz her türlü diyete uyuyor. Bunları salatalarda kullanabilir veya istediğiniz zaman bir şeyler atıştırmak için olduğu gibi yiyebilirsiniz.
Tarif: nomnompaleo
12. Düşük Carb Sarımsak Kavrulmuş Lahana Cips
Kalenin ne kadar sağlıklı olduğunu duymaktan yorulduğunu biliyorum, ama doğru. Ve sadece düz lahana bıktınız, bu sarımsak kavrulmuş lahana cips daha iyi bir seçim olabilir. Bunların yapımı oldukça kolaydır ve vitamin ve besinlerle doludur! Servis başına sadece dört karbonhidrat ve sadece 44 kalori var. Bu lahana cipsleri gevrek, lezzetli ve satın alabileceğiniz diğer cipslerden çok daha sağlıklı!
Tarif: fitfoodiefinds
13. Guacamole Acılı Yumurta
Acılı yumurtalar eğer karbonhidrat alımınızı kesmek istiyorsanız harika bir aperatif seçeneği. Ayrıca proteinlerle doludurlar, bu nedenle egzersiz öncesi atıştırmalıklar için harikadırlar. Bu acılı yumurtalar ev yapımı guacamole ile doldurulur, böylece yağ ve karbonhidratları geleneksel meslektaşlarından daha düşüktür. İki yumurta yarısında sadece sekiz gram karbonhidrat var ve 350 kaloriden az!
Tarif: paleoplan
14. Ev yapımı Paleo Jalapeno Kabak Çekirdeği
Kendi başına karbonhidratı düşük olan kavrulmuş kabak çekirdeği üzerinde atıştırma severim. Bununla birlikte, biraz daha fazla punch içeren bir şey istiyorsanız, halindeyken mükemmel bir atıştırma için jalapeno lezzetini bu kabak çekirdeğine ekleyebilirsiniz. Kavrulmuş kabak çekirdeği, yapımı çok kolaydır ve bu kadar çok vitamin ve besin maddesi içerir ve bu jalapeno aromalı olanlar mükemmeldir!
Tarif: paleoporn
15. Düşük Karbonhidrat Fırında Jalapeno Peynirli Cips
Bu düşük karbonhidrat atıştırmalıkları aslında biraz peynirli jalapeno biber dilimleridir. Atıştığınızda birazcık sıcak bir şey seviyorsanız, karbonhidrat ve kalorileri çok düşükse harikalar! Bunları daldırma için cips yerine kullanabilir veya bir avuç tutabilir ve karbonhidratı düşük olan bir şeyler atıştırmak istediğinizde tadını çıkarabilirsiniz.
Yemek tarifi: cottercrunch
16. ev yapımı tuz ve sirke kabak cips
Tuz ve sirke patates cipsi lezzetli ve hepsi, ancak yağ ve karbonhidrat dolu. Bu ev yapımı tuz ve sirke kabak cipsleri çok daha sağlıklı bir seçenek ve sadece bunların ne kadar kolay olduğuna inanmayacaksınız! Sadece iyi bir boy kabak ile oldukça büyük bir toplu iş yapabilirsiniz ve bir porsiyon sadece 40 kalori vardır. Bu bir yiyecek kurutucusunu gerektirir, ancak bir tane yoksa, bunları fırında da kolayca yapabilirsiniz. Lezzetli kabak topları biraz farklı, ama yine de lezzetli!
Tarif: sugarfreemom
17. Tahılsız Protein Barları Yoktur
Tahılları aldığınızda, karbonhidratların birçoğunu uzaklaştırırsınız, bu yüzden bu fırında protein çubukları mükemmel düşük karbonhidrat atıştırması değildir. Bunlar fındık ve tohumlar ve kıyılmış hindistan cevizi, fındık ezmeleri ve çikolata veya keçiboynuzu ezmesi ile doludur. Lezzetlidirler, yapımı kolaydır ve proteinle doludurlar, bu nedenle özellikle yağ ve karbonhidratı düşük bir şey istediğinizde, egzersiz veya antrenman öncesi egzersizler için mükemmeldirler.
Tarif: wholenewmom
18. Glutensiz Paleo Snack Karışımı
Paleo snack karışımı sadece glutensiz değil aynı zamanda karbonhidrat, süt içermeyen ve tahıl içermeyen düşüktür. Bunu yapmak yarım saatten az sürüyor ve tarifte üç tam bardak atıştırmalık karışım yapılıyor. Bu, mağazada satın alabileceğiniz herhangi bir atıştırmalık karışımından çok daha sağlıklı ve karışık fındık, füme deniz tuzu ve sarımsaklı zeytinyağı gibi nefis malzemelerle dolu.
Tarif: cookeatpaleo
19. ev yapımı düşük karbonhidrat enerji çubukları
Bu ev yapımı düşük karbonhidrat enerji barları, harika bir lezzet veren antep fıstığı ve kakule içerir. Bunları yapmak sadece 20 dakika sürer ve pişirme gerekmez. Hindistan cevizi yağı, kabak çekirdeği ve hurma içeren nefis malzemeler sayesinde enerji için proteinle doludurlar. Bunlar, geleneksel mağazalardan satın alınan enerji çubuklarına alternatif, düşük karbonhidratlı bir alternatif.
Tarif: gourmandeinthekitchen
20. Yüklü Parçalanmış Karnabahar Isırığı
Bu küçük karnabahar ısırıkları, porsiyon başına sadece beş gram karbonhidrat içerir ve lezzet dolu. Çedar peyniri, frenk soğanı ve domuz pastırması ile çok lezzetli bir tada sahiptirler ve yapımı çok kolaydır. Bunları pişirmeye hazır hale getirmek sadece beş dakika alır ve yarım saatten daha az bir süre pişirilirler. Bunlar genel atıştırma için harikadır veya harika bir düşük karbonhidratlı meze yaparlar.
Tarif: mylifecookbook
21. Salatalık Ve Füme Hindi Sandviç
Bu küçük sandviçler karbonhidrat bakımından çok düşüktür, çünkü onları ekmekte yemiyorsunuz. Bu salatalıktaki hıyar ve hindili füme sandviçler ekmek görevi görür. Sadece az miktarda karbonhidrat ve az yağlı atıştırmalık yiyecekler için füme hindi ve biraz füme hindi ekliyorsunuz.
Tarif: thekitchenismyplayground
22. ev yapımı baharatlı badem
Badem, aynı zamanda sizin için sağlıklı olan harika bir karbonhidrat aperatif. Bu ev yapımı baharatlı bademlerin başından sonuna kadar sadece 15 dakika kadar sürebilir ve lezzetle doludur. Bunun için bütün bademlere, ayrıca hindistancevizi, sarımsak, kırmızı biber ve onları cılız kılan diğer tatlara ihtiyacınız var. Baharatlı seviyorsanız ve düşük karbonhidrat seviyorsanız, bunlar mükemmel bir aperatif.
Tarif: againstallgrain
23. Baharatlı Karides El Böreği
Suşi harika ama istediğiniz türüne bağlı olarak, karbonhidrat ile doldurulabilir. Bu baharatlı karides el ruloları, geleneksel suşi yerine çok düşük karbonhidrat alternatifidir ve sadece favori suşi tipi atıştırmalık olabilirler. Bunları pişmiş karides, sriracha, salatalık, kişniş ve mayonezle yaparsınız ve nori yapraklarına sarılırlar. Lezzetli, protein doludur ve en sevdiğiniz Asya restoranında aldığınız birçok suşi yemeğinden daha sağlıklı bir seçenektir.
Tarif: ibreatheimhungry
24. Ceviche Dolması Avokado
Avokado tadı seviyorum, bu yüzden bu doldurulmuş avokado tarifleri benim için harika. Avokado'yu da seviyorsanız, bu tarifleri, özellikle karides, domates, kırmızı soğan ve kişnişli ceviche dolması avokadoyu gerçekten seveceksiniz. Bunu yapmak çok kolaydır ve baştan sona sadece birkaç dakika sürer. Aynı zamanda karbonhidrat ve gerçekten düşük kalorili bir aperatif için çok düşük. Fırında avokado kızartması bir değişiklik istiyorsanız, bunlar harika!
Tarif: paleohacks
25. lezzetli kızarmış hindistan cevizi cips
Hindistan cevizinin tadını seviyorsanız, bu aromalı kızarmış hindistan cevizi cipsine bayılacaksınız. Bunları hindistan cevizi cipsi ve istediğiniz kadar baharatla yaparsınız. Onlar da o tatlı dişi frenlemek için kendilerine yetecek kadar tatlılığı olan bir karbonhidrat tedavisi. Bunlar sadece parti başına beş dakika kadar sürer ve bir tariften birkaç tane alırsınız. Bunları sarımsak, acı biber veya istediğiniz herhangi bir baharatta yapabilirsiniz.
Tarif: gelişen
